• 追加の礼拝、家族との時間、この2つが依然として重要な目標
• 運動も多くの人々にとっての大きな優先事項

リヤド：ラマダン中は就業時間が短くなる一方で、やるべきことのリストは長くなる。家族との義務、追加の礼拝、魅力的な文化イベントなどだ。そのため、神聖な月の間、安定した足場を見つけるのは難しい。

アラブニュースに対し、仕事と精神性を両立させるための経験やアプローチについて何人かが語った。

クリエイティブテクノロジストのラグハド・アルタミミ氏は、最初の数日間は「精神性、静寂、家族や友人との充実した時間のミックスだった」と語った。

「同時に、バランスが取れた正しい日常を見つけるためのかなり実験的なものでした」とアルタミミ氏は言う。

アルタミミ氏は、毎日のルーティンを、義務付けられている朝のファジュル礼拝の1時間前に起きるように調整した。

これは、義務ではない夜の礼拝（文字通り「夜の間立ち続ける」という意味）を行うためであり、また、冷たいオレンジジュースを楽しみ、その日の準備をするためでもあるという。

「抹茶でカフェインを摂取し、午前10時頃に出勤する前に、読書や日記を書いたり、受講すべきコースの予習をしたりする時間として活用している」と彼女は言う。

仕事の後、彼女は家族と一緒にイフタール（断食明けの食事）の準備をする。

断食明けに10分間近所を一緒に散歩し、その後ジムに行って、夜9時頃に1日が終わるという習慣だ。

「私の日常は変わっていると思う人もいますが、私は早起きしてオレンジジュースと抹茶を飲むために、多少のリスクは覚悟しています。とはいえ、1日中、朝に昼に、あるいは仕事から帰ってからなど、随時、適当に昼寝をしています」

彼女は、1か月間、コーランの節の解釈や説明であるタフスィールのような、宗教的理解をより深く掘り下げていく予定である。

「私の目標は、毎日1章を読み、ただ終わらせるためではなく、その意味を吸収することに真剣に取り組むことです」

それだけでなく、彼女は自分の行動を改善し、より多くの慈善活動や親切な行為を実践することにも熱心に取り組んでおり、この取り組みを1か月間だけでなく継続していきたいと考えている。

「最大の課題はエネルギー管理です。仕事から帰宅する頃には疲れがピークに達し、精神修養に完全に集中するのが難しくなります」

「時間は限られており、両方の義務を両立させるには時間が足りないと感じるのは簡単です」

「重要なのは、本当に大切なことを中心に1日を組み立てることです。私にとってそれは早朝の習慣です。他の人にとっては、深夜の集まりや長時間の祈りかもしれません」

「正しいスケジュールや間違ったスケジュールなどというものはないですが、精神性を高める時間を少しでも作ることで、ラマダンの過ごし方は完全に変わります。ラマダンは意図を固める1か月です。だから、何をやるにしても、意味のあることを行うべきです」

しかし、人によっては、より厳格なスケジュールを組む人もいる。看護師のアリ・サッカフさんは12時間勤務で、他の労働者の6時間勤務の恩恵を受けられない。

「今は日勤シフトなので、朝6時に起きて7時にはきっかり出勤し、イフタール（断食明けの食事）の時間までほとんどの時間を働いています」

「職場では軽食をとり、午後8時頃に帰宅する。家族と過ごす時間はほとんどなく、それから就寝前にまたしっかり食事をとる。夜更かしすると、再び眠れなくなるので、夜更かしはしない」

彼の目標は今月中にコーランをすべて読み終えることなので、勤務中の休憩時間をその目的のために充てている。

中古ファッション会社AMUSEDの創業者で起業家のサラ・テイムーア氏も、1日の始まりは午前6時。彼女の時間は主に息子を中心に回っている。

朝に息子を学校に送り届けた後、午後1時頃に息子を迎えに行くまでの間、自分の仕事をこなす。

息子の午後の昼寝の間に仕事をこなし、その後は息子と一緒に過ごしたり、エクササイズをしたりする。 彼女は週に3～4回、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを欠かさない。

イフタールを終え、午後8時頃に息子を寝かしつけた後は、お祈りと読書をして、午後10時には就寝する。

「今年私が特に重視しているのは、時間を守ってきちんとお祈りをすることと、心と体をいたわることです」

「ラマダーンの間はいつもそうしていたわけではありませんが、今年は特に重要なのです。なぜなら、私は事業を経営し、幼児を育て、家事や家族、友人との付き合いもこなさなければならないからです」と彼女は言う。

彼女のアドバイスは、人生で大切なことを優先することであり、精神性はどのような形であれ、誰もが優先すべきことだと考えている。

「息子が生まれてから、私は精神面で十分なことをしていないという気持ちに悩んできました。しかし、子育て自体が精神的な作業であり、母親であることは間違いなく精神的な経験であり、旅でもあります」

「神は理解力に優れ、寛容で、私たちに苦労をさせたくないことを私は知っています」

「むしろ、私たちの生活を楽にしてくださることを望んでおられる。だから、私は神の慈悲深さを常に思い出します。そうすることで、自分自身に厳しく当たることをかなり減らすことができます」とテイモール氏は語った。

JJGのプロジェクトマネージャーであるモハメド・アル・ラハム氏は、断食は最初の数日を過ぎると楽になると言う。多くの人々と同様に、ラマダンの間は最低限のスケジュールしか組まないようにしている。

仕事の後、マグリブまで読書をして、それから自宅のレコーディングスタジオで時間を過ごす。

「私はたまたま、この街の音楽家や他のコミュニティの人々から、イフタール（断食明けの食事）や社交イベント、ブッククラブなどに招待されることが多いので、毎日、彼らとイフタールを共にしています」と彼は言う。

彼は、肉体的にも精神的にも、もっと自分を律したいと考えている。「そうすることで、怒りやフラストレーションをコントロールでき、思わず言葉を発して周囲の人を傷つけるのではなく、言葉遣いを慎重に、賢明にできるようになります」

「礼拝の行為は、精神性を高め、世俗的な問題や物質的なものに悩まされることが少なくなると思う」

彼が他の人たちに勧めるのは、彼自身も断食によって達成できると考えている、自分を律する習慣を身につけることだ。